今年のGWあたりからダイエットを始め、９月あたりから筋トレと運動を始めています。
ダイエットはともかく、呪詛をふりまけるレベルで運動が嫌いな自分が運動をしているなんて、マジでヤバイ(語彙力)
というのも、仕事してて腰に物凄い激痛が襲ってきたから。
椅子から立ち上がる瞬間、来たんですよこうピキョっと。
腰の中にある薄い何かがぺキッと折れる感覚。
「あ、自分の腰〇んだな」と思った本当。
整形外科＆リハビリテーション兼ねてる病院に行ってレントゲン撮って貰ったら

①運動不足による筋力不足
②それによる姿勢の悪さ＆腰骨への負担
③ぶっちゃけ、脊椎一部潰れてるねー
だそう。

で、解決方法は一択
リハビリ及び筋トレで筋肉付けろ
そんな訳でリングフィットアドベンチャーとフィットボクシング2の合わせ技で運動中。

今のところ、
リングフィット10～15分
フィットボクシング12～15分

運動のしんどさはフィットボクシングなんだけど、リングフィットやらずにフィットボクシングを20分やっても上記組み合わせ程の汗が出て来ないのが不思議。
やっぱり、リングフィットで筋肉をほぐしつつ、血流の流れを良くしてからのフィットボクシングが良い模様。
うん、準備運動大事。

物凄ーく余裕がある時は
フィットボクシングの後にもう一度リングフィットアドベンチャーに戻り、今度はカスタムモードでひたすらヨガ系の運動をしてクールダウン。
いま色々とトレーニングしてくれる作業療法士さん曰く、「終わりのストレッチに時間をかけるのが大事。うちの病院に来る運動部の学生さんは大体部活の後にストレッチを怠っている」だそうな。

別職種の人と話すと色々な情報が得られて楽しい。